1. Visio Divina — “sacred seeing” — is an ancient form of Christian prayer in which we allow our hearts and imaginations to enter into a sacred image, in silence, to see what God might have to say to us.
2.Lectio divina： 即慢慢讀出聲（ 不是默唸， 是讀出聲）二至三頁聖書， 之後閉上眼默想其意思。 每天10-15 分鐘已很好
準備默想前閉上眼時慢慢吸氣呼氣， 唸短誦， 例如
聖神降臨
我要成聖
等等
感受天主進入身體
然後讀聖書
閉上眼
默想
吸氣
呼氣
聽聖神在心裏說什麼
五至十分鐘夠了
然後繼續閉上眼
吸氣
呼氣
（ 慢慢）
感受聖神進入身體各部份
唸短誦
例如
治好我這身體部位的病
我要我的腦/ 心很聖潔
等等
之後停止吸呼氣
慢慢張開眼睛
Lectio divina
取錄自幾本書
包括meditation, 冥想（ 天主教）
讀聖書不是讀， 是慢慢唸出聲
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