一起身要做的是5 分鐘的祈禱： 把一天奉獻給聖母和耶穌聖心。
之後看聖書（ 你可以說是修會在每天早上彌撒前1 小時的默想,把看聖書作為lectio divina ) 至少15-30 分鐘， 可以在交通時間
之後彌撒
一串至二串玫瑰經
就工作
然後好好分配時間在餘下的祈禱.
記得在飲食上有小克苦， 少甜少油少鹽， 對身體也健康
一週二次不吃肉守大小齋
晚上
作省察
祈禱
看少許聖書作反省， 至少10-15 分鐘
睡覺
每週妥當找時間作朝拜聖體每次15 分鐘
做一點善事， 身體力行上或金錢上，不需要太多， 無能力可省免。
大家努力
