聖神七恩會規：（ 暫訂）
本人是confraternity of penitent Franciscan third order member. 我是美國方濟會成員。 聖神七恩會規是參照confraternity of penitent Franciscan third order 的rules and constitution. 可以上網免費看， 或買書。買書請到Amazon.
https://www.franciscanthirdorderpenitents.com/rule-and-constitutions
病人可以不守齋， 祈禱不需跟足。 最重要不犯罪， 把痛苦奉獻給聖母耶穌
成員應每天祈禱至少90 分鐘及參與一台實體或網上彌撒。 參與網上彌撒是不鼓勵。 最好能實領聖體
90 分鐘的祈禱：
建議：
Lauds, vespers, and compline. ( 晨禱， 晚禱， 夜禱）（ 我靈讚頌主apps 每天日課找到）
唸玫瑰經至少四串, 用5 分鐘默想玫瑰經奧跡， 用聖經和聖書默想
st bridget 15 prayers聖婦碧瑾十五篇禱文
苦路經十四處, way of the cross
用十分鐘默想耶穌苦難
Litany of holy wounds
Litany of precious blood
Litany of passion
Chaplet of precious blood
Chaplet of holy wounds
Chaplet of st Gertrude
St. Michael chaplet
St Bridget 12 years prayer
Novena to saints
每天看聖書和聖經共不可少於十五分鐘， 每天必須看
吃飯前唸經， 隨意。
吃飯後唸天主經或聖母經。
星期一， 三，五， 六不可吃肉，連魚也不可吃， 只吃豆蛋奶芝士, 病人可免守齋
守齋日盡量少下調味料
星期二四日可吃魚和肉
每天只吃三餐， 不吃零食
週三和五守大小齋， 即一餐大二餐小
最好的護膚品（ 塗面和身體）：
St ives
Vaseline lotion
Johnson
少用防曬霜， 盡量不用。 不用美容産品如抗衰老， 美白面霜身體乳眼霜。
多用傘， 帽。 防曬口罩（ 網上買到 ）
除非有病， 盡量不用按摩機
不應去美容院
少看電視， 只看新聞
少看電影
不看壞報章雜誌
不看愛情小說， 有損貞潔
穿衣： 每季（冬夏）只有10-12套衣服， 內衣隨意， 但不可過多。冬夏二季共24套以內
衣服盡量淨色， 沒有圖案， 花紋， 款式， 蕾絲。
鞋只可有5-6對以內
外套冬。可有6件
夏外套可有3-4 件
頸巾淨色，冬季可有五件
襪淨色, 冬夏，可有十對以內
冷襪可有6-8 對
毛衣冬天淨色可有6件以內
衣服應選最便宜， 但適合上班和上學
帽冬夏共可有4-5個
每天必須上彌撒及領聖體。 做不到應一天找一些時間上網上彌撒和神領聖體
除非上班， 不可化妝。上班化妝要淡妝
不可戴耳環耳釘，首飾， 頸飾， 手飾
一定要戴聖本篤十字架， 棕色聖衣， 顯靈聖牌， 及至少一個聖人聖牌， 戴它們在衫內， 不需戴在衫外
若果可以， 請佩戴St Joseph cord, St Thomas Aquinas cord, St. Philomena cord.
每月盡可能捐出收入的十分之一作慈善和捐助教會用途
一個月一至二次每次一小時義工
每月花至少二百元港幣買聖書看。 若家中太多聖書， 或已買夠， 可以不須花此筆錢。 但可捐此二百元作為煉獄靈魂彌撒. （鼓勵家中無空位的人買電子書， 在亞馬遜網站買，下載在kindle ）
每月告解至少二次， 每二星期告解一次
行神貧， 貞潔( 獨身或結婚)， 服從聖神的生活
建議買一本聖本篤會規，st Benedict rules 每天看一頁
一週至少一小時朝拜明供或隱藏在聖體龕內的耶穌聖體， 若不方便， 可在家， 上YouTube, " perpetual adoration of the Eucharist live broadcast".
神貧： 樸素， 對自己吝嗇， 對窮人慷慨， 過簡單純樸生活， 不貪靚， 乾淨整齊， 必須品保護自己便可， 保護身體健康，但不奢侈。 不買多餘必須品， 吝嗇自己， 足夠便算， 多餘的可幫助有需要的人。 做適當自我犧牲（ moderate self denial, mortification, sacrifice)
貞潔： 跟從聖教會
服從天主聖神， 跟從天主教教理生活， 跟從善良的告解神師生活。
以上條文若遵守不到的， 可以選擇做輔助團員。
遵守到的， 做正式團員
正式團員發願詞：
天主聖三， 聖母瑪利亞， 我在天朝神聖前， 選擇度更成全的在俗獻身生活。 我願意跟隨聖本篤會規， 和聖神七恩在俗會的建議， 盡力愛主愛人， 立善功， 行愛德， 守誡命， 謙卑自己， 走成全道路， 他日在天堂上做聖人。 求主收納我的奉獻， 我願把我的自由意志完全交給耶穌和聖母， 一生完美實行天主旨意， 捨棄自己， 服務他人， 特別是我最需要幫助的人， 在最小的一個兄弟中看到耶穌。我願意遵守如修道人的神貧， 貞潔（ 結婚或單身， 遵守聖教會教的規則）， 和服從聖神的志願， 望主收納， 在俗世中成聖自己， 阿孟。
每天祈禱時間不少於90-120 分鐘（聖書默想和閱讀不少於十五分鐘）.
建議每天祈禱和看聖書靈修2-3 小時。 鼓勵越多越好。 但不影響愛德服務和上班上學。
